Ola de calor: ¿Cómo cuidarse de las altas temperaturas?
Se viene una semana muy caliente en el chaco, el oriente, trópico y la amazonia boliviana con temperaturas muy altas de entre 35° a 39°C en estas regiones. En adición, habrá una entrada de aire muy seco acompañado de una alta presión que mantendrán los cielos mayormente despejados y la radiación UV en niveles muy peligrosos por lo que aconsejamos mantenerse bajo sombra y bien hidratados.
¿Cómo protegerse del calor?
Especialistas recomiendan que hay que tomar especial cuidado en las épocas de calor, evitando la exposición directa al sol, sobre todo en los horarios donde hay mayor radiación, entre las 12 y 16 horas.
Además es importante usar protector solar factor 50 o más a diario y reaplicarse cada dos horas si se está expuesto al sol directo.
Así mismo, recomienda “usar sombreros o sombrillas, mantenerse bien hidratado es clave, tomar agua durante todo el día y recordar que cuando aparece la sed, ya es una señal de deshidratación”.
Otras atenciones a tener en cuenta son las siguientes:
Evitar comidas calientes y no abusar de las bebidas alcohólicas.
Descansar con frecuencia a la sombra.
Usar ropa ligera y holgada, de colores claros y lentes de sol.
Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Durante el día bajar persianas y cerrar ventanas; abrirlas por la noche para ventilar.
Mantener los alimentos en el refrigerador y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
Al estacionar autos, no dejar en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.
¿Quiénes deben estar especialmente protegidos del calor?
Como se menciona anteriormente, se debe tener especial cuidado con personas que tienen más riesgo a sufrir consecuencias por la altas temperaturas, por eso es necesario ser precavidos con:
Los mayores de 65 años, discapacitados y los niños menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, alcoholismo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal, enfermedad de parkinson, alzheimer, enfermedades psiquiátricas.
Aquellos que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
Alguno de los síntomas que se pueden presentar con las altas temperaturas son:
Calambres: por pérdida de sales.
Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
Datos La Tercera y MeteoBlue
Fuente: Kawsachun Coca